Adminístrese los medicamentos

Es posible que tome pastillas o se inyecte insulina para tratar la diabetes. O también es posible que use ambas opciones. Tome los medicamentos o inyéctese insulina en los momentos adecuados. Esto lo ayudará a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Piense en maneras que lo ayuden a recordar que debe administrarse los medicamentos de la manera correcta todos los días. Consulte al proveedor o equipo de atención médica para que le aporten ideas.

Quizás ahora solo tenga que tomar pastillas para tratar la diabetes. Pero esto puede cambiar. Con el tiempo, la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 también necesitan insulina u otras inyecciones.

Aliméntese de forma saludable

Una dieta saludable lo ayuda a controlar la cantidad de azúcar en la sangre. También lo ayuda a mantener un peso saludable. O bien, puede ayudarlo a bajar de peso, si tiene sobrepeso. El sobrepeso hace que sea más difícil controlar la diabetes.

Su equipo de atención médica lo ayudará a crear un plan que sea adecuado para usted. No tiene que dejar todas las comidas que le gusten. Incorpore lo siguiente a sus comidas y refrigerios:

• Verduras

• Frutas

• Carnes magras u otras proteínas saludables

• Granos integrales

• Productos lácteos sin grasa o con bajo contenido de grasa

Reemplace las bebidas azucaradas (incluido el jugo de frutas) por agua o por bebidas con bajas calorías o sin calorías siempre que sea posible. No consuma alimentos con azúcares agregados.

Manténgase físicamente activo

Mantenerse activo lo ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre. La actividad física ayuda a que su cuerpo utilice la insulina para convertir los alimentos en energía. También le ayuda a controlar su peso:

Pídale al proveedor de atención médica que lo ayude a crear un programa de ejercicios que sea adecuado para usted. Su programa estará basado en su edad, su estado general de salud y los tipos de actividades que usted disfruta. Empiece de a poco. Pero trate de llegar a 150 minutos de actividad física por semana. Comience con 30 minutos por día. Haga ejercicio en tandas de 10 minutos. No deje pasar más de 2 días sin hacer actividad física.

Contrólese el nivel de azúcar en la sangre.

Medir el nivel de azúcar en la sangre puede ser una parte regular del cuidado. O quizás solo deba medírselo de vez en cuando. El proveedor de atención médica le dirá cómo medir el nivel de azúcar en la sangre en el hogar. Hacer esto le indicará si su nivel de azúcar en la sangre está dentro de los límites ideales. Tenerlos dentro de los límites ideales significa que usted está manejando bien su diabetes.

Si este nivel es muy alto o muy bajo, el proveedor de atención médica puede sugerirle cambios en su dieta o actividad. También es probable que le ajusten los medicamentos.

El proveedor de atención médica también puede pedirle que se controle el nivel de azúcar en la sangre con mayor frecuencia cuando esté enfermo.

Cuídese

Si padece diabetes, tiene más probabilidades de contraer otros problemas de salud. Por ejemplo, problemas en los pies, los ojos, el corazón, los nervios y los riñones. Usted puede ayudar a prevenir estos problemas controlando el nivel de azúcar en la sangre. Y cuidándose bien. El proveedor de atención médica, enfermero, educador en cuestiones de diabetes y otras personas pueden ayudarlo con lo siguiente:

• Chequeos. Debe hacerse chequeos regulares con el proveedor de atención médica. En estas visitas, le harán una exploración física que incluye un examen de los pies. El proveedor de atención médica también le controlará la presión arterial y el peso. Quítese los zapatos antes de que comience su cita para asegurarse de que le revisen los pies. Asegúrese de traer los registros de los análisis del nivel de azúcar en la sangre. Pregunte a los proveedores de atención médica si existen formas nuevas o mejores de controlar el nivel de azúcar en la sangre.

• Otros exámenes. También deberá hacerse exámenes de dientes, pies y ojos por lo menos una vez al año o según le hayan recomendado.

• Análisis de laboratorio. Le harán análisis de sangre y de orina:

  • El proveedor de atención médica revisará su hemoglobina A1C por lo menos dos veces al año. Este análisis de sangre muestra si está bien controlado su nivel de azúcar en la sangre en un período de 2 a 3 meses. Los resultados le sirven al proveedor de atención médica para manejar la diabetes.  

  • También le harán otros análisis de laboratorio. Por ejemplo, para detectar si hay problemas renales o niveles anormales de colesterol.

• Tabaquismo. Si fuma, tendrá que dejar de hacerlo. El tabaquismo aumenta las probabilidades de tener complicaciones por la diabetes. Consulte con el proveedor de atención médica sobre maneras de dejar el hábito. Tampoco use cigarrillos electrónicos ni productos de vapeo.

• Vacunas. Reciba anualmente la vacuna antigripal. Y pregúntele al proveedor de atención médica sobre las vacunas para prevenir la neumonía, el herpes zóster, el COVID-19 y la hepatitis B.

Estrés y depresión

La mayoría de las personas pasan por momentos difíciles a lo largo de sus vidas. Vivir con diabetes puede aumentar su estrés. De hecho, sentirse estresado o deprimido puede afectar su nivel de azúcar en la sangre.

Si está teniendo problemas para lidiar con la diabetes, dígaselo al proveedor de atención médica. Puede ayudarlo o derivarlo a otro tipo de proveedores de atención médica o a otros programas.

Más información

Sepa dónde puede obtener ayuda. Puede probar lo siguiente:

• Apoyo. Pídales a familiares y amigos que apoyen sus iniciativas para cuidarse a usted mismo. O busque un grupo de apoyo para la diabetes cercano o en Internet. Consulte el enlace Resumen de la comunidad, en diabetes.org/get-involved/community

• Asesoramiento o terapia. Hable con un trabajador social, psicólogo, psiquiatra u otro consejero.

• Información. Comuníquese con la Asociación Estadounidense de Diabetes, en www.diabetes.org o al 800-342-2383. Otra buena fuente es la Asociación de Especialistas en Educación y Atención de la Diabetes (Association of Diabetes Care & Education Specialists), en www.diabeteseducator.org/living-with-diabetes.