Consejo para viajar

Cuando viaje en avión, use un aerosol de solución salina para mantener los senos nasales húmedos. Beba mucho líquido. También puede tomar un descongestivo antes de subirse al avión.

Prevenga los resfriados

Haga los posible para prevenir la exposición a los resfriados y la gripe. Cuando sea posible, tómese más tiempo para descansar cuando siente que está incubando algo.

• Practique una correcta higiene de las manos. Lávese las manos con frecuencia.

  • Lávese las manos a menudo con agua corriente limpia y jabón. Frótelas el tiempo que le lleve cantar la canción de feliz cumpleaños de principio a fin, dos veces. Esto es de especial importancia durante la temporada de resfriados y gripe. Intente no tocarse el rostro.

  • Use un desinfectante a base de alcohol que contenga al menos un 60 % de alcohol cuando no pueda lavarse las manos.

• Prevenga las infecciones pulmonares. Consulte con su proveedor de atención médica acerca de las vacunas contra la gripe y la neumonía. Tome los pasos necesarios para prevenir el resfriado y otras infecciones pulmonares.

• Evite los lugares concurridos durante la temporada de resfriados y gripe.

• Siga este consejo para mantenerse sano: aliméntese con comidas equilibradas, haga ejercicio con regularidad y duerma lo suficiente.

Manténgase alejado de los alérgenos

Primero determine a qué es alérgico. Luego, siga los pasos para mantenerse alejado de alérgenos o irritantes en el aire, como polvo, contaminación y polen.

• Use un mascarilla cuando limpie. O bien piense en contratar a una persona que limpie para alejarse del polvo.

• Deje de fumar. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su proveedor de atención médica.

• Evite el tabaquismo pasivo y otros irritantes. Intente mantenerse lejos del humo, los productos químicos, los vapores y el polvo. No permita que nadie fume en su casa. En días con mucha contaminación, permanezca en el interior. Siéntese en el área para no fumadores de los restaurantes.

• No pase tiempo al aire libre durante los horarios de máxima contaminación como, por ejemplo, la hora pico.

• Mantenga el aire acondicionado encendido durante la temporada de alergias. Límpiele el filtro con regularidad.

• Si estas acciones no funcionan o si sus síntomas empeoran, pídale una derivación a su proveedor de atención médica para que le realicen una evaluación de alergias. O pida una derivación para consultar con un especialista en alergias.

Estimule la humedad

Mantener los senos nasales húmedos hace que la mucosidad sea menos espesa. Esto hace que sea más fácil vaciarlos. Y ayuda a prevenir infecciones. Consulte con su proveedor de atención médica sobre estas sugerencias:

• Use un humidificador. Límpielo con frecuencia para eliminar el moho o los hongos.

• Beba varios vasos de agua por día.

• No consuma bebidas tales como alcohol o café. El alcohol puede causar presión en los senos nasales y congestión. El café puede secar el recubrimiento de los senos nasales.

• Manténgase alejado de todos los tipos de humo, lo que también seca los recubrimientos de los senos nasales. Esto incluye el humo del tabaco y el humo de productos químicos en los entornos de trabajo.

• Use enjuagues con agua salada.