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Siéntese en el suelo con la pierna derecha estirada frente a usted. Flexione la rodilla izquierda y apoye el pie izquierdo en el suelo.
-
Coloque una toalla enrollada debajo del muslo derecho, justo arriba de la rodilla. Relaje la pierna.
-
Estire la pierna derecha levantando el pie del suelo. Mantenga la posición por
5 segundos. Luego, relájese. -
Repita el movimiento de elevación
10 veces. -
Cambie de pierna y repita.
Desafíese
Use pesas de tobillo para que el ejercicio sea más intenso. Pregúntele a su proveedor de atención médica qué tamaño de pesa de tobillo utilizar.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Dan Brennan MD
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Date Last Reviewed: 07/01/2023
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