Estrategias de Autocuidado: Estableciendo Metas
Estrategias de Autocuidado: Estableciendo MetasVivir con un problema crónico puede causar que sienta que está perdiendo control y no viviendo la vida que teníapensada. Las limitaciones físicas pueden interferir a que no pueda hacer las cosas que goza hacer. Y esto puedetener un efecto emocional negativo en usted. Es posible que encuentre difícil manejar los retos físicos de sucondición, y termine por no hacer las cosas que lo ayudan día a día, si está deprimido, enojado o frustrado. Estepuede ser un ciclo difícil de romper.En vez de ésto, tome el control. A veces tomar el control, aún de una pequeña parte de su condición, podría ayudarloa romper el ciclo y sentirse suficientemente seguro para abordar asuntos mayores.Una forma de empezar a tomar el control es con el establecimiento de metas. Puede empezar a tomar control de suenfermedad y su estado de salud general para el futuro, si establece una meta específica y se concentra en los pasosque tiene que seguir para lograrla.Piense sobre el área de su vida en la que le gustaría concentrarse primero. Decida lo que está impidiendo que viva lavida que tenía en mente.Una vez que decida el área en que quiere enfocarse, formule una lista de metas que pueda establecer y que van aayudarlo a tener éxito. La mayoría de las veces, hay más de una opción para lograr los resultados deseados. Tome eltiempo necesario para pensar en maneras para lograrlo, y después elija una que sea realista para usted.Por ejemplo, si está tratando de recordar tomar sus medicinas a diario, puede comprar un pastillero, poner unaalarma en su teléfono, poner una nota en el refri o pedirle a un miembro de su familia que lo ayude a recordar. Escojaun método que usted piensa va a ser el mejor para usted e inténtelo.Es posible que quiera escribir su meta. Haga un contrato consigo mismo para que sea más probable cumplirlo.Después ponga un tiempo límite para entrar en acción. Por ejemplo, voy a comprar un pastillero esta semana. Voy acaminar afuera una vez esta semana. Voy a checar mi nivel de azúcar a diario esta semana.Al fin de la semana, revise su progreso. Con metas específicas para entrar en acción, puede fácilmente ver en dóndetuvo éxito y si necesita más tiempo para alcanzar su meta.Si tuvo problemas para alcanzar su meta, tome unos minutos para pensar en los obstáculos que lo impidieron yformas de evitarlos en el futuro. Este es su plan y puede modificarlo. Lo importante es que continúe a establecermetas y seguir los pasos para lograrlas para su salud.Si logró su meta, debe premiarse por un trabajo bien hecho. Los premios no deben ser grandes, caros o quePage 1 of 2Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1023598 SP SelfCareStrategiesGoalSetting.pdf© The Wellness NetworkEstrategias de Autocuidado: Estableciendo Metasengorden. Sólo escoja un premio que lo hace feliz. Después establezca otra meta para empezar a tratar delograrla.No tiene que hacer ésto a solas. Hable con su equipo médico sobre las metas que quiera alcanzar. Es posible quesu equipo le pueda dar buenas ideas sobre cómo lograr sus metas y trabajar para superar cualquier obstáculoque se lo impida. Utilice su conocimiento para ayudarlo con su plan hacia un autocuidado positivo.La vida con una condición de salud a largo plazo puede ser frustrante y es posible que sienta que ha perdido elcontrol. Pero puede tomar acciones para cambiarlo. Empiece a establecer metas y siga los pasos para poderalcanzarlas.Para tener éxito al establecer metas, recuerde:Escoja un área de su vida en la que quiera empezar a trabajar primeroEstablezca una meta que va a ayudarlo a mejorar su salud en esa áreaHaga una lista de las diferentes acciones que puede tomar para lograr su metaHaga un contrato con usted mismoEstablezca una fecha para entrar en acciónRevise su progresoHaga cambios a su plan si es necesarioEstablezca otra meta y continueCada meta que alcance lo va a acercar a tener el control de su condición de salud y vivir la vida que quiere vivir alargo plazo.Page 2 of 2Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1023598 SP SelfCareStrategiesGoalSetting.pdf© The Wellness Network
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