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Ejercicios
Ejercicio: Mantenerse Motivado
Ejercicio: Mantenerse MotivadoPg 1TranscripciónEn los primeros días y semanas al comenzar una rutina de ejercicio, usted empieza a notar losbeneficios de salud y simplemente se siente muy bien. Pero a medida que pasan las semanas,usted puede comenzar a sentir que su motivación disminuye.Por muchas razones diferentes, puede ser difícil mantener el ejercicio como parte de su rutinadiaria. Pero el ejercicio es de por vida. Usted no verá resultados a largo plazo si se rinde. Por lotanto es clave mantenerse motivado.En primer lugar, contemple sus objetivos. ¿Son realistas y alcanzables? ¿O ellos lo hacensentir a usted frustrado y abrumado? Si usted siente que no está alcanzando sus objetivos,puede ser el momento de volver a evaluar y cambiar su plan. Está bien que realice cambios ensus objetivos; especialmente si eso le ayuda a usted a conseguirlos. Pero recuerde, incluso laspequeñas victorias son razones para sentirse bien con usted mismo.Y lo siguiente, ¿Usted se está divirtiendo? Es importante elegir una actividad que usted disfruteporque cuanto más la disfrute, más fácil será convertirla en una rutina.Trate de escuchar música o audio libros o mire su programa favorito de televisión mientrasusted hace ejercicio.Tal vez sea el momento de cambiar el lugar donde usted hace ejercicio. Si por lo generalcamina en la cinta, trate de caminar en su vecindario. ¿Quién sabe? Usted quizá pueda inclusocaminar más sin darse cuenta.O quizá usted necesita cambiar un poco. Usted no querría tomar la misma comida para cenartodas las noches, ¿por qué querría hacer el mismo ejercicio todos los días? Trate de introducirnuevos tipos de ejercicio en su rutina para eliminar el aburrimiento.Invite a un amigo o a un miembro de la familia a hacer ejercicio con usted para motivarsemutuamente."Tengo un amigo Larry. Él tiene un Fitbit. Y un día me envió un correo electrónico quedecía, ‘tengamos un reto: cuantos pasos podemos hacer en una semana.’ De esamanera aumenté mis caminatas.”¡El apoyo de la familia y de los amigos es grandioso! Pero si usted todavía está teniendodificultades, es posible que usted desee reunirse con un entrenador personal o su proveedordel cuidado de la salud. Ellos pueden sugerirle maneras de hacer su entrenamiento menoslaborioso y más divertido.Muchas personas encuentran que es útil llevar un registro. Usted puede mantener un registroen su computador, su tableta o el bloc de notas. Mantenga un registro cuando usted estuvoactivo, lo que hizo, por cuánto tiempo y cómo se sintió después. Este registro le ayudará austed a ver su progreso. Y cuando vea lo lejos que ha llegado, usted querrá seguir avanzando.Los rastreadores de su estado físico también son una gran manera de mantener un registro desus éxitos. Muchos le pueden enviar a usted alertas cuando cumple un objetivo personal, unaEste programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10219_98 ©Milner-Fenwick, Inc.Ejercicio: Mantenerse MotivadoPg 2excelente manera para mantenerse motivado."Fue maravilloso cuando llegué a los 10,000 pasos y vibró en mi brazo. Fue como todauna celebración."Cuando logre alcanzar una meta, recompénsese usted mismo. Regálese una recompensasaludable, como un nuevo libro o unas zapatillas nuevas para correr.Y por último, ser flexible. Si usted olvida su sesión de ejercicio por cualquier razón, no pienseen ello como un fracaso. A veces la vida se interpone en el camino. Simplemente vuelva aentrenar tan pronto como usted pueda.El ejercicio es bueno para usted. Pero mantener la motivación puede ser difícil. Recuerde: deleun vistazo a sus objetivos y haga un cambio si usted lo necesita; diviértase haciendo ejercicio;encuentre apoyo; haga seguimiento a su actividad; recompénsese usted mismo y sea flexible.Usted está haciendo grandes cosas para su cuerpo y su salud. ¡Siga así!Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10219_98 ©Milner-Fenwick, Inc.
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