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Ejercicios
Su Rutina de Ejercicio: Remo en Posición Agachada
Su Rutina de Ejercicio: Remo en Posición AgachadaEl siguiente ejercicio que vamos a hacer se llama Remo en posición agachada.Al igual que con el ejercicio en posición parada, este refuerza los músculos de nuestra espalda. Para hacerlo vamos anecesitar una pesa, la que vamos a usar hoy es una pesa de mano, son baratas, las puede comprar en una tienda dedescuento o de equipo deportivo. Podría considerar usar objetos que tiene en la casa para empezar, tal vez quiera usaruna lata, y conforme pueda hacerlo, algo más pesado como una botella de agua o una más grande.Este ejercicio se hace parado con los pies separados entre 24 y 36 pulgadas, vamos a poner un pie frente al otro, voy aponer el pie derecho enfrente y voy a detener la pesa con mi mano izquierda. Me voy a inclinar hacia la pierna deenfrente y ligeramente doblar la rodilla, manteniendo una línea recta entre mi cabeza y el pie que está atrás. Me estoyinclinando hacia el frente a unos 10 grados.Tengo la pesa abajo, con el pecho hacia afuera, mis hombros hacia atrás y el ombligo hacia adentro. Voy a aponer lapesa a un ángulo enfrente de mí, no hacia abajo directamente, sino a un leve ángulo para hacer este ejercicio, voy alevantar la pesa, apretando las escápulas hacia atrás y después voy a bajar la pesa de nuevo.Voy a levantar y apretar y volver a bajarla. Igual que los otros ejercicios, vamos a completar 10 repeticiones y vamos adescansar. Después vamos a repetir esta rutina en el otro lado del cuerpo. Mantenga los codos cerca de su cuerpo.Como en los otros ejercicios, asegúrese de que no tambalea en dirección del ejercicio. Faltan dos para completar.Última. Muy bien hecho.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018796 SP YourExerciseRoutineBentOverRow.pdf© The Wellness Network
Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios laterales hacia abajo para reforzar los músculos principales de la espalda.
Mirar este clip para entender lo que hacen los beneficios del ejercicio en su cuerpo, en su mente y en su salud en general.
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